Efek Buruk Lampu Tidur Buat Kesehatan dan Kebiasaan Kita

Lampu tidur modelnya memang bagus sih buat hiasan, tapi ternyata efeknya enggak bagus nih!

ENtizen, kalau ngomongin soal tidur, lo punya kebiasaan tertentu enggak? Misalnya harus ada guling, bantal harus tinggi, selimut harus yang tebal, atau mungkin ada yang harus tidur dengan lampu menyala?

Lampu tidur, memang dipercaya bisa membantu seseorang untuk tidur lebih lelap. Terutama bagi mereka yang punya rasa takut atau trauma akan gelap, juga buat mereka yang punya gangguan kecemasan.

Lampu tidur bisa membuat mereka nyaman dan merasa aman selama terlelap. But in a normal condition, lampu tidur justru punya efek yang buruk buat kesehatan dan kebiasaan tidur lo, lho!

POLA TIDUR TERGANGGU

Efek buruk lampu kamar tidur yang pertama adalah bisa bikin pola tidur lo terganggu. Paparan cahaya yang terang atau yang lembut seperti warna biru, bisa mengganggu ritme sirkadian alami di tubuh.

Ritme sirkadian adalah jam biologis yang ada di dalam tubuh. Fungsinya untuk mengatur siklus tidur dan bangun kita. Sedangkan cahaya dari lampu tidur bisa memberikan sinyal ke otak untuk tetap terjaga.

Jadinya lo bakal sulit tidur atau tidur nyenyak. Ujung-ujungnya bisa bikin kualitas tidur lo memburuk.

MENGURANGI PRODUKSI MELATONIN

Efek buruk lampu tidur yang kedua adalah bisa mengurangi produksi hormon melatonin di tubuh. Hormon melatonin diproduksi oleh kelenjar pineal yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

Paparan cahaya dari lampu tidur atau cahaya lainnya misal televisi, smartphone, laptop, itu bisa menekan produksi melatonin. Karena kadar melatonin di tubuh lo rendah, maka lo jadi lebih susah tidur.

(Foto: unsplash.com/megan bucknall)

(BACA JUGA: Jenis Lampu VDR yang Cocok Buat Kamar Lo)

INSOMNIA

Efek buruk lampu kamar tidur yang ketiga adalah bisa bikin lo insomnia. Paparan cahaya yang terus-menerus saat tidur, bisa meningkatkan risiko insomnia.

Kaya yang sudah disebutkan sebelumnya, cahaya dari lampu tidur bikin otak lo terjaga. Sekali, dua kali, okelah. Tapi kalau lo melakukannya secara terus menerus, lama-lama badan lo bakal punya ritme baru.

Salah satunya adalah melihat kalau lo kayanya enggak butuh tidur. Hah! Bayangin deh tuh. Berapa lama lo harus melek sampai akhirnya lo insomnia.

PENURUNAN FUNGSI KOGNITIF

Efek buruk dari lampu tidur yang berikutnya adalah bisa bikin fungsi kognitif lo menurun. Fungsi kognitif adalah cara kerja otak manusia yang melibatkan aspek memori. Baik jangka panjang maupun pendek.

Plus ada juga strategi berpikir, kemampuan berbahasa dan jumlah kata-kata yang ada dalam vocabulary kita.

Nah kalau lo mengalami gangguan tidur akibat cahaya lampu tidur, semua fungsi ini bakal menurun. Sumpah kaya orang tolil, pelanga-pelongo doang hidup lo ENtizen.

GANGGUAN METABOLISME

Efek buruk lampu kamar tidur yang kelima adalah bisa bikin sistem metabolisme lo terganggu. Makanya mereka yang suka bergadang biasanya berisiko buat mengalami obesitas, diabetes, penyakit jantung, sampai masalah mental kaya mood swing, depresi dan anxiety.

(Foto: unsplash.com/jp valery)