Diet Saat Puasa? Bisa Kamu Lakukan Pakai Tips Ini

Berat badan turun pas puasa? Bisa kok.

Puasa menjadi momen yang pas bagi kamu untuk memulai program diet atau menurunkan berat badan. Tapi nyatanya, hal tersebut agak sulit dilakukan. Lantaran ketika waktu berbuka tiba, kamu cenderung mengonsumsi makanan yang berlebihan sebagai ajang balas dendam karena berpuasa seharian penuh.

Sebenarnya ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar berat badan bisa berkurang ketika puasa. Tentunya dengan tidak mengabaikan kesehatan kamu ya ENtizen.

Kalau kamu tertarik untuk menurunkan berat badan di bulan puasa ini, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan. Ini dia!

HINDARI MAKAN YANG BERLEBIHAN

Kamu bisa mengonsumsi makanan yang cukup ketika sahur dan berbuka. Jangan sampai buka dan sahur menjadi salah satu momen untuk mengonsumsi semua makanan yang kamu pengen ya.

Lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang bisa membuat cepat kenyang, seperti sup atau oat. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan snack yang sehat dan kenyang, mulai dari pisang dan protein bar.

KONSUMSI SERAT DAN PROTEIN

Dalam puasa ini sebaiknya kamu mulai memperbanyak konsumsi serat dan protein. Keduanya akan membuat kamu lebih cepat kenyang dan bagus untuk tubuh.

Sebaiknya, kamu mulai kurangi konsumsi makanan karbo yang berlebihan. Sebab, makanan yang memiliki serat tinggi akan lebih mudah untuk dicerna dan diserap oleh tubuh. Selain itu, makanan berserat tinggi juga bisa menekan nafsu makan kamu. Jadi, nggak perlu kalap ketika berbuka deh.

KURANGI MAKAN GORENGAN KETIKA BERBUKA

Gorengan memang menjadi salah satu makanan yang nikmat dikonsumsi ketika waktu berbuka tiba. Tapi, jangan salah makanan yang digoreng dengan menggunakan minyak jenuh, ternyata bisa membuat berat badan naik nih.

Sebaiknya kamu jangan keseringan untuk mengonsumsi gorengan ketika berbuka ya. Selain itu, kamu bisa memenuhi nutrisi saat berpuasa dengan lebih banyak mengonsumsi lemak tidak jenuh. Sebut saja seperti kacang-kacangan, ikan dan alpukat.

AIR PUTIH YANG CUKUP

Saat berpuasa, air putih menjadi salah satu hal yang tidak boleh kamu lewatkan. Konsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pernah melakukan penelitian jika mengonsumsi air putih bisa ningkatin metabolisme di dalam tubuh sampai 30%, lho. Sehingga tubuh kamu lebih banyak membakar kalori dan lemak.

(Foto: unsplash.com/louis hansel)