Burnout Pas Ngantor? Kamu Bisa Lakuin Ini!

Pernah nggak sih ngalamin burnout pas lagi ngantor? Kalau iya, coba lakuin hal ini.

Burnout emang menjadi salah satu hal yang sering dialami budak korporat nih. Mulai dari deadline kerja yang sat-set atau lembur sampai malem.

Menurut Healthline, burnout adalah keadaan dimana kamu merasa exhausted pada sesuatu. Contohnya nih yang paling gampang adalah pada kerjaan kamu.

Pekerjaan yang terus-menerus menuntut energi kita, bisa membuat tubuh jadi lelah. Baik secara emosional atau fisik. Hal ini juga yang membuat kamu gampang ngerasa stres.

Nah, pertanyaannya apa hal yang bisa kamu lakuin saat ngerasa burnout? Kalau kamu merasa sedang berada di titik terendah dalam hidup karena burnout, bisa kok coba lakuin hal-hal berikut ini.

AMBIL CUTI

Please, kalo level burnout kamu udah di ujung tanduk, langsung aja ambil cuti. Soalnya, kalau kamu udah ngerasa burnout, pekerjaan yang kamu kerjakan akan kerasa percuma.

Karena nantinya hal-hal yang udah kamu kerjakan bakal jadi nggak maksimal. Hal ini bisa bikin kerjaan kamu jadi makin berantakan.

Jadi, lebih baik ambil cuti dan manfaatkan cuti kamu sebaik mungkin ya.

WAKTU ISTIRAHAT DAN KERJA HARUS SEIMBANG

Kamu juga bisa menenentukan batas waktu yang pas buat bekerja dan istirahat. Sebisa mungkin, jangan pernah membawa pulang pekerjaan kantor ke rumah ya.

Jadi, selama di rumah, kamu bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk beristirahat. Tujuannya, biar fisik dan mental kamu tetap waras. Cara ini juga bisa membuat kamu terhindar dari burnout yang berkepanjangan.

JAGA KESEHATAN FISIK

Hal yang paling penting adalah menjaga kesehatan fisik. Kalau kamu punya waktu luang, manfaatkan hal tersebut buat olahraga.

Nggak perlu olahraga yang susah-susah kok, kamu bisa lakukan beberapa aktivitas seperti yoga atau jalan-jalan sore setelah pulang kerja.

CARI TEMPAT CURHAT

Kamu juga bisa curhat dan cerita ke orang terdekat. Tujuannya biar kamu punya tempat untuk berkeluh-kesah.

Bisa jadi dengan cerita ke orang terdekat, rasa burnout yang kamu rasakan akan berkurang.

(Foto: freepik.com/jcomp)